La dieta d’Osama Hamdiy és una bona manera de perdre pes

La dieta d’Osama Hamdiy és una bona manera de perdre pes

Qualsevol persona que vulgui perdre aquests quilos de més està buscant diferents dietes i remeis màgics per perdre pes. Però sense esforç i paciència, no passa res.

El professor associat de la Harvard Medical School Osama Hamdiy, que és el metge en cap i el director del Centre de Diabetis Joslin que investiga l’impacte de l’estil de vida en la pèrdua de pes, ha desenvolupat la seva dieta, gràcies a la qual molts han perdut els lliures odiats sense comprometre la seva salut.

Dieta per a la pèrdua de pes regles bàsiques
Regles bàsiques de la dieta d'Osama Hamdiy

La base de la dieta d'Osama Hamdiy no és una disminució de les calories dels aliments consumits, sinó els processos que es produeixen a l'organisme, que al seu torn descomponen l'excés de greixos.

Per descomptat, aquesta dieta es considera estricta, ja que no es pot infringir el menú de la dieta ni fer excepcions. El menú està programat per a 4 setmanes, durant les quals podeu perdre de 5 a 30 kg d’excés de pes, després de les quals hauríeu de canviar a una alimentació adequada.

No oblideu fer exercicis físics al mateix temps, perquè tothom sap que l’aigua no flueix sota una pedra estirada.

Regles sobre la dieta d'Osama Hamdiy

Llista de productes autoritzats:

1. Fruites: pinya, albercoc, préssec, aranja, mandarina, poma, pera, taronja, kiwi, síndria, meló, pruna.

2. Verdures (només bullides): pèsols i mongetes tendres, albergínies i carbassons, pastanagues i carbassons, carbassa. I també altres verdures, excepte les prohibides.

3. Carn i peix: carn sense greix, el pollastre s’ha de coure (bullit o a la planxa) després de treure la pell. Peixos o gambes, tonyina bullida o en conserva.

4. Pa, preferentment gra sencer o sègol.

Què es pot menjar en una dieta

Llista de productes prohibits:

1. Fruites: plàtan, mango, raïm, dàtils, figues.

2. Verdures: patates.

3. Carn: carn grassa i peix gras, xai.

Hi ha diversos tipus de menús per a la dieta Osama Hamdiy, dissenyada per a 28 dies i dividida en 4 set dies. A continuació es mostra un d’ells.

Important: els productes no es poden canviar.

Aliments que no s’han de menjar a dieta
El que no es pot menjar en una dieta

La primera dieta de set dies

L'esmorzar és el mateix per a cada dia :? part d'aranja + ous suaus o bullits - 2 unitats.

Per dinar:

Primer dia: fruites del mateix tipus.

Segon dia: carn, amanida de verdures, aranja - 1 unitat.

Tercer dia: formatge blanc baix en greixos, llesca de pa de sègol, tomàquets.

Quart dia: fruites.

Cinquè dia: ous durs - 2 unitats., Verdures al vapor.

Sisè dia: fruites.

Setè dia: carn, amanida o verdures al vapor, aranja - 1 unitat.

Per sopar:

Primer dia: carn magra.

Segon dia: ous cuits -2 unitats., Una llesca de pa de sègol, aranja.

Tercer dia: carn.

Quart dia: carn, amanida de verdures verdes.

Cinquè dia: peix bullit, amanida verda, aranja - 1 unitat.

Sisè dia: carn.

Setè dia: verdures al vapor.

La segona dieta de set dies d'Osama Hamdiy:

L'esmorzar és el mateix per a cada dia :? part d'aranja + ous suaus o bullits - 2 unitats.

Per dinar:

Primer dia: ous durs - 2 unitats., Amanida verda.

Segon dia: carn o peix, enciam.

Tercer dia: el mateix que el segon dia.

Quart dia: ous bullits - 2 unitats., Formatge feta, verdures al vapor.

Cinquè dia: peix o marisc.

Sisè dia: carn, enciam, aranja - 1 unitat.

Setè dia: carn de pollastre, amanida de verdures, aranja - 1 PC.

Per sopar:

Primer, segon, tercer dia: ous bullits - 2 unitats., Aranja - 1 unitat.

Quart, cinquè, sisè dia: fruites.

Setè dia: carn de pollastre, tomàquets, toronja -1 unid.

Tercer set dies:

Dinem en qualsevol volum durant tot el dia:

Primer dia: fruites.

Segon dia: verdures al vapor, amanida de fulles.

Tercer dia: fruites o verdures al vapor.

Quart dia: peix, enciam.

Cinquè dia: carn de pollastre.

Sisè dia: una mena de fruita.

Setè dia: un tipus de fruita.

La quarta dieta de set dies per perdre pes:

Heu de distribuir els productes del menú durant tot el dia i menjar tant com s’indiqui en qualsevol ordre.

Primer dia: carn de pollastre - 200 gr., Peix - 200 gr., Tomàquets, cogombres, taronja - 1 un., Aranja - 1 un.

Segon dia: pa integral - 2 llesques, amanida de cogombre i tomàquet, qualsevol fruita - 4 unitats.

Tercer dia: pa integral - 2 peces, formatge cottage (0% de greix) - 100 gr., Taronja - 2 unitats, aranja - 2 unitats. , verdures bullides - 200 gr., tomàquets - 2 unitats.

Dia quatre: carn de pollastre? parts de pollastre, amanida de cogombre - 2 unitats. i tomàquets - 2 unitats., taronja - 1 un., aranja - 1 un.

Cinquè dia: ous durs - 2 unitats., Amanida de verdures, aranja - 1 unitat.

Sisè dia: pa integral - 1 llesca, cogombre - 1 un., Formatge cottage o formatge feta - 100 gr., Carn de pollastre - 200 gr.

Setè dia: pa integral - 1 llesca, tomàquets - 2 unitats, peix - 150 gr., Carn de pollastre - 200 gr., Taronja - 1 un., Aranja - 1 un., Verdures - 200 gr.

És imprescindible beure almenys 2-5 litres d’aigua durant el dia, es permet el te i el cafè sense sucre. Es pot menjar en lloc de formatge formatge cottage sense greixos, i en lloc de toronja - una taronja. El pes dels productes no és limitat. Però l’exercici físic en combinació amb la dieta d’Osama Hamdiy dóna resultats sorprenents.

Quines són les normes per a la dieta

Important: qualsevol incompliment de la dieta i haureu de començar de nou des del primer dia, i també consulteu el vostre metge si teniu malalties cròniques.

Serà interessant llegir:

Afegeix comentari

La vostra adreça de correu electrònic no es publicarà. Обязательные поля помечены *