Dieta brasilera: aprimar-se fàcilment, eficaçment i deliciosament

Dieta brasilera: aprimar-se fàcilment

La dieta brasilera és només un regal de Déu per a aquelles persones que no poden separar-se d’un menjar deliciós. Per exemple, amb carn, ous i peix. Per descomptat, la dieta té les seves limitacions, però no són tan significatives com en moltes dietes estrictes i sistemes nutricionals.

Per tant, si encara no heu decidit una dieta, però al mateix temps us agrada menjar, no dubteu a optar per la dieta brasilera.

Pros i contres de la dieta brasilera

La dieta agrada especialment a les dones que es queden a casa i no treballen. La facilitat i la senzillesa de cuinar impressiona. I, finalment, no menys important, no cal gastar grans quantitats de diners en queviures. Els podeu comprar al supermercat més proper.

Abans de decidir fer una dieta, cal consultar un metge, ja que qualsevol dieta té les seves pròpies contraindicacions.

Pros i contres de la dieta brasilera

Podeu decidir per vosaltres mateixos la durada de la dieta. La dieta brasilera està dissenyada per a dues o quatre setmanes. Un altre avantatge de la dieta és que no haureu d’inventar cap menú. Ja s’ha programat durant tota la durada de la dieta. Això us facilitarà la vida i us estalviarà temps.

La dieta brasilera és una dieta baixa en proteïnes en carbohidrats, la ingesta diària de calories es redueix lleugerament.

Normes nutricionals i menús per a una dieta

Haureu de menjar fraccionadament. Això suggereix que ara el nombre de menjars al dia no pot ser inferior a quatre. És millor si menges cinc vegades.

La dieta es considera estricta i dura, fins i tot tenint en compte el fet de menjar carn i ous. No es recomana canviar els àpats en llocs i substituir alguns aliments per altres, ja que en cas contrari pot no aconseguir l’efecte desitjat.

Brasilera dieta suggereix que totes les espècies i altres aliments que puguin generar gana s’eliminin de la dieta. També està prohibit menjar carns fumades, plats dolços i plats picants. Els llegums s’han de reduir durant la dieta. Si en mengeu aquest dia, caldrà excloure el pa de la dieta.

Què menjar per perdre pes?

Durant la dieta, és imprescindible prendre vitamina C, però és millor triar un complex vitamínic per a vosaltres mateixos, en consulta amb el vostre metge. Recordeu també de beure molts líquids.

El focus principal és la dieta, sopes lleugeres, verdures, fruites i herbes. Es permet beure aigua mineral no carbonatada ordinària o qualsevol suc de fruita.

En dues setmanes amb aquesta dieta, podeu perdre uns cinc quilos. Penseu en un menú de mostra que seguirà durant la vostra dieta. Aquesta és una versió més estricta de la dieta, que inclou proteïnes (ous, carn i peix) com a base de la dieta.

Menú de dieta brasilera

Dilluns i dimarts

Esmorzar: un ou bullit, una poma fresca, un got de cafè natural.

El dinar i el sopar seran els mateixos: una poma fresca i un ou bullit.

dimecres

Esmorzar: dos ous bullits.

Dinar: cent grams de vedella bullida magra, una mica d’espinacs.

Sopar: un ou bullit i una mica d’espinacs.

dijous

Esmorzar: un ou bullit.

Dinar: cent grams de peix bullit de mar fresc i un tomàquet mitjà.

Sopar: dos ous bullits i un got de cafè natural.

divendres

Esmorzar: un ou bullit i un got de cafè natural.

Dinar: cent grams de peix de mar bullit i un tomàquet petit.

Sopar: cent grams de peix fregit magre i una mica d’amanida de verdures.

Dissabte

Esmorzar: un ou bullit i un got de cafè natural.

Dinar: cent grams de vedella bullida magra, un cogombre mitjà i un got de cafè natural.

Sopar: dos-cents grams de vedella bullida magra, un got de cafè natural.

Diumenge

Esmorzar: un ou bullit i un got de cafè natural.

Dinar: cent grams de pollastre magre bullit sense greix i pell, un cogombre mitjà i un tomàquet mitjà.

El sopar és el mateix que el dinar. Només hauríeu de beure un altre got de cafè natural.

Conclusió de la dieta brasilera

Com podeu veure, el menú és força dur i és molt difícil mantenir una dieta així. Per tant, abans de decidir fer una dieta, penseu bé si podeu aguantar fins al final. En cas contrari, s’arrisca a arruïnar la seva salut i a no obtenir la xifra desitjada.

Els resultats de perdre pes amb una dieta

Hi ha una altra variant de la dieta brasilera que se centra en fruites, verdures, herbes i sucs. Però el seu menú també és força estricte, tot i que haureu de menjar almenys cinc vegades al dia.

Recordeu que l’exercici físic moderat és molt beneficiós per a la vostra salut, especialment durant una dieta, quan esteu perdent pes i la pell es torna floja.

Serà interessant llegir:

Afegeix comentari

La vostra adreça de correu electrònic no es publicarà. Обязательные поля помечены *