Quant de temps passa entre els entrenaments

Quant de temps passa entre els entrenaments

La majoria dels culturistes principiants (i fins i tot amb experiència) creuen que és un entrenament dur que afavoreix el creixement muscular actiu. De fet, això no és del tot cert. L’exercici només intensifica el desenvolupament, mentre que la formació muscular es produeix durant el descans.

A causa del fet que molts atletes desconeixen aquesta simple veritat i fan exercici per portar-los, no aconsegueixen el resultat esperat. És per això que el descans és tan important.

per què es trenca a l’entrenament

Entre els entrenaments, podeu reservar un bitllet d'avió, anar al cinema o simplement passejar per, en primer lloc, relaxar-vos i, en segon lloc, donar als músculs l'oportunitat de desenvolupar-se.

Per aconseguir la màxima eficiència, heu de seguir el règim adequat d’exercici i descans. Per tant, és important saber quant de temps descansar durant el descans entre exercicis de força. En aquest article, us explicarem detalladament això.

Per què els músculs necessiten descans

Molts culturistes coneixen la situació quan, després d’un intens entrenament el dilluns, el dimecres encara no hi ha prou força i energia per als exercicis de força. No tingueu en compte aquest estat de fatiga normal.

El fet és que per dur a terme qualsevol activitat, una persona necessita una determinada norma de recursos bioquímics. Durant l’entrenament actiu, els culturistes s’utilitzen. De vegades, el cos perd la seva capacitat regenerativa del tot.

Per què descansar pels músculs?

El primer que li passa al cos després de l’entrenament de força és l’acumulació reserva bioquímica... Aquest procés no triga 15 minuts.

La recuperació completa del cos pot trigar de tres dies a una setmana sencera (depenent de la intensitat de l'entrenament), i només després de la reposició de recursos bioquímics comença el procés de creixement muscular.

Quant triga a descansar

Controlar la regularitat dels seus entrenaments no és tan difícil i no importa quina part dels músculs del cos entreni: pit; esquena; peus, etc.

Imagineu-vos la situació que, després d’un exercici intens i reeixit el dilluns, dimecres esteu intentant complir la mateixa norma. Es considera un error greu. A més del fet que d’aquesta manera no es pot aconseguir el resultat, corre el risc de perjudicar la salut.

Quant de temps per descansar entre els entrenaments

És possible que dijous recuperis completament les forces. Des del matí mateix us sentireu refrescats. Us aconsellem que també us salteu aquest dia.

Mentrestant, és possible que hagueu d’esbrinar on es venen els bitllets d’avió per poder realitzar les vostres activitats diàries amb seguretat. Dijous, el procés de recuperació del cos acaba d’acabar. De fet, el cos humà és capaç de més.

Divendres, probablement sentireu una extraordinària onada d’energia i podreu fer exercicis més desafiants que abans.

Serà interessant llegir:

Afegeix comentari

La vostra adreça de correu electrònic no es publicarà. Обязательные поля помечены *